Sen a zaburzenia psychiczne

Czy wiecie, że:

1. Większości zaburzeń psychicznych towarzyszą zaburzenia snu, na przykład:

• Osoby z lękami często mają problem z zasypianiem
• Osoby z depresją często budzą się wcześnie rano (np. 4-5) i dalej nie mogą spać
• Osoby wychodzące z nałogu często cierpią na bezsenność
• U osób z PTSD (zespół stresu pourazowego) z czasem rozwija się często chroniczna bezsenność (czasami nawet kiedy osoby te już poradzą sobie z pierwotnym zaburzeniem - PTSD)

2. Ale! Brak snu może przyczyniać się również do rozwoju chorób psychicznych, na przykład:

• Regularne niedosypianie dwukrotnie zwiększa ryzyko zachorowania na depresję. Dlatego jeżeli zachorujecie na depresję i traficie do dobrego lekarza/psychologa, to jedna z porad na przyszłość, którą usłyszycie, to: „Proszę dbać o swój sen, nie skracać go”
• Niewystarczający sen powoduje również problemy w utrzymaniu abstynencji oraz negatywnie wpływa na wytrwanie w trzeźwości u osób zmagających się z problemem alkoholowym 1)

3. Ale! I tu są dobre wieści, o czym nie wie większość ludzi (nawet terapeutów - przynajmniej tych, z którymi ja rozmawiałem). A mianowicie, że terapia poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I pomaga nie tylko lepiej spać, ale również szybciej poradzić sobie z wieloma zaburzeniami psychicznymi 2), na przykład:

• depresją
• lękami
• PTSD

Literatura:
Harvey, A. G., & Buysse, D. J. (2017). Treating sleep problems: A transdiagnostic approach. Guilford Publications.