KAWA A ZABURZENIA LĘKOWE

W przeglądzie z 2022 roku: „ Effects of caffeine on anxiety and panic attacks in patients with panic disorder: A systematic review and meta-analysis” czytamy, że:

• z 237 pacjentów doświadczających ataków paniki, 51% miało ataki paniki po kofeinie, żaden po placebo
• kofeina wzbudzała lęk u pacjentów z zaburzeniami lękowi, trochę też (ale znacznie mniej) u zdrowych uczestników z grupy kontrolnej
  UWAGA – w badaniach z tego przeglądu dawano im od 400mg do 750 mg kofeiny, a to jest pięć kawek! No czyli trochę nieżyciowe warunki (większość z nas pije 1-3 kaw)
  W innym badaniu 1), w którym przyjrzano się pacjentom z lękiem uogólnionym (stara nazwa to nerwica) podano ludziom 250 mg lub 500m mg kofeiny. Wyszło, że:
• kofeina zwiększała subiektywne nasilenie lęku, ale też wiele obiektywnych wskaźników pobudzenia, np. przewodnictwo skóry czy pocenie się (u osób bez GAD ten efekty były mniejsze)

A w jeszcze innym przeglądzie 2) badań z 2024 chciano sprawdzić czy picie kawy (czy raczej spożywanie kofeiny) zwiększa ryzyko na wystąpienie zaburzeń lękowych u ludzie, którym nic nie dolegało. I okazało się, że tak jest, a efekt ten był szczególnie silny przy spożyciu powyżej 400mg kofeiny dziennie (no czyli tak powyżej 4 espresso dziennie)

Moje obserwacje:

Spotkałem kilku pacjentów z zaburzeniami lękowymi, którzy mówili, że kawa nasila ich lęki o zdrowie czy o pracę, że czują się „jeszcze bardziej rozklekotani”.  Że w trudnym momencie dla siebie musieli ją odstawić. I ja też, kiedy w moim życiu było sporo lęku, to musiałem bardzo uważać, żeby nie napić się za dużo kawy, bo martwiłem się wtedy jeszcze więcej i miałem więcej objawów z ciała.

Miałem też pacjenta, który miał pierwszy atak paniki – był świeżo po utracie pracy, a w więc w dużym, stresie, kupił sobie dużą kawę w Starbucksie, jechał z kolegą szybko na motorze w ciemnym tunelu i BACH.

Ale!

Iwona Piątkowska w swoim artykule https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7166799242575966208/ (zobaczcie, bo są ładne wykresy) podaje:

Przeanalizowane w poniższym badaniu metaanalizy wykazały liniowy związek między spożyciem kofeiny a zmniejszeniem ryzyka rozwoju depresji .... ALE!...... do poziomu 300mg/dobę. Czyli ryzyko depresji jest najbardziej zmniejszone przy +/- 3 kawkach dziennie.”

Aha, macie też dobry tekst w Sabiny Sadeckiej o tym, że nasz układ nerwowy potrzebuje spokoju, żeby się odbudować po traumie czy jakimś kryzysie https://www.facebook.com/share/p/z2tZj8uhH434Ac7m/  …i że, kawa niekoniecznie w tym może pomagać.

Na zdjęciu natomiast macie kawę, którą pije codziennie od (jestem fanem kawy…) 

Badania:

1)    Anxiogenic Effects of Caffeine in Patients With Anxiety Disorders | JAMA Psychiatry | JAMA Network
2)    Liu, C., Wang, L., Zhang, C., Hu, Z., Tang, J., Xue, J., & Lu, W. (2024). Caffeine intake and anxiety: a meta-analysis. Frontiers in Psychology, 15, 1270246.