Webinar: Jak radzić sobie z depresją i obniżonym nastrojem

⌚ Czas trwania: 1,5 h
✋ Cena: 149 zł

Kupuję

SPIS TREŚCI WEBINARU:

1. Czym jest depresja a czym nie jest? Jak przejawia się męska depresja?

2. Najsilniejsza technika terapii depresji - "aktywizacja behawioralna" (badania, zastosowanie, przeszkody, historie pacjentów)

 ✅ Aktywizacja behawioralna to technika o udowodnionej wieloma badaniami skuteczności w depresji 1). Jest prosta, jednak jak to w życiu bywa – nie łatwa do wdrożenia, kiedy jesteśmy w gorszym okresie życia. Diabeł tkwi w szczegółach. W szczegółach, które pięknie ilustrują historie moich pacjentów.

3. Praca z ruminacjami, czyli "przeżuwaniem", "mieleniem" tych samych negatywnych myśli (jak rozpoznać, że ruminujemy, dlaczego ruminacje są "podstępne" oraz złe dla naszego zdrowia psychicznego, 2 techniki do zapobiegania ruminacjom oraz ćwiczenie dla uczestników)

 ❓Dlaczego ruminacje sa ważne ❓

Bo na podstawie tego ile ktoś ruminuje można przewidzieć czy później będzie miał depresję czy nie 2) Bo podwyższone poziomy ruminacji osłabiają efekty terapii farmakologicznej depresji.

 Więc to ważne, aby nauczyć się (jeżeli oczywiście czujecie, że ruminacje Wam przeszkadzają)
 a) Wyłapywać ruminacje (wtedy jesteśmy już duży krok do przodu)
 b) Wiedzieć kiedy jesteśmy bardziej podatni na ruminacje (obiektywnie są takie sytuacje)
 c) Mieć finalnie prosty schemat: „Jeżeli zacznę ruminować, to……”

4. Jak rozmawiać i wspierać osobę z depresją?

Ten webinar jest dla osób, które zmagają się obniżonym nastrojem albo depresją.

 ❌ Nie zastąpi on oczywiście psychoterapii czy spotkania z psychiatrą, ale może pokieruje Was w odpowiednie miejsce lub pozwoli zrozumieć pewne mechanizmy oraz wdrożyć przydatną technikę.

Dostajecie prezentację, w której są linki do polecanych filmików oraz książek oraz:

• dziennik aktywizacji behawioralnej oraz dziennik do pracy z ruminacjiami 
• kwestionariusz depresji Becka oraz kwestionariusz męskiej depresji

Ja jestem certyfikowanym terapeutą poznawczo-behawioralnym (chwalę się, bo jest mniej niż 2000 takich osób w Polsce) i zajmuję się 3 obszarami w pracy:

• bezsennością
• zaburzeniami lękowymi
• depresją

Opinie:

Na dobry sen - Mateusz Majchrzak

Bardzo przydatny webinar w zrozumieniu mechanizmow depresji oraz skutecznych technik (oczywiscie trzeba cos z tego wybrac) Ja polecam go przesluchac dwa razy, bo wtedy mam wrazenie najlepiej zapada w pamiec.

Rozpocząłem terapię depresji w ciężkim dla mnie momencie życia. Pan Mateusz poświęcił mi należyty czas i wytłumaczył mi dokładnie dlaczego u mnie doszło do problemów psychicznych. Ale przede wszystkim dał narzędzia, które mogłem (I nadal mogę) wykorzystać. Nie spodziewałem się w sumie, że pójdzie nam tak szybko, bo trwało to około 12 tygodni. Pomocne były też materiały psychoedukacjyjne od Pana Mateusza, na przykład jego webinar o depresji, który sporo rozjaśnia w tym temacie i jest dobrym utrwaleniem wiedzy.

Pan Mateusz to kompetentny i zaangażowany terapeuta, tłumaczy wszytko i działa partnersko z pacjentem. Polecam też webianr o depresji. Widać, że autor wie o czym mówi, a więc teoria jest poparta przykładami. Świetna opcja, żeby zorientować się o co chodzi w błędnym kole depresji, jak to zmienia nasze myślenie no i gdzie się w ogóle udać.

---

data publikacji: 15.07.2024

Polecam webinar o depresji

Polecam webinar o depresji Pana Mateusza - świetny wstęp do tego, co to w ogóle jest i co robić dalej. Wszystko opowiedziane jest ciekawie, tak, że zapada w pamięć

Ania

data publikacji: 28.06.2024

Bardzo pomocny webinar

Bardzo pomocny webinar o tym jak radzić sobie z obniżonym nastrojem, a dziennik aktywizacji behawioralnej stosuję do dzisiaj. Fajne jest to, że na końcu jest też o tym jak rozmawiać z osobami, które mają depresję - wiem, że kiedyś mi się to przyda

Kinga