Webinar: Jak radzić sobie z zaburzeniami lękowymi i stresem?

⌚ Czas trwania: 2 h
✋ Cena: 149 zł

Kupuję

Opinie

Na dobry sen - Mateusz Majchrzak

Polecam webinar o radzeniu sobie ze stresem i lękiem. Porusza i prezentuje on wiele przydatnych technik, które mogłem wdrożyć od razu do mojego codziennego życia. W części o myślach o stresie, dowiedziałem się sporo jak stres szkodzi człowiekowi. Jeżeli akurat jesteś w trudnej sytuacji życiowej i szukasz pomocy by z niej wybrnąć to zdecydowanie ten webinar jest dla Ciebie. Stres to część nowoczesnego życia i możemy sobie z nim poradzić poznając pomocne techniki.

data publikacji: 15.06.2024

Pomocny webinar

Ciekawy i pomocny webinar dla każdego, kto zmaga się z zaburzeniami lękowymi i sporym stresem. Zaskoczyły mnie też sposoby, których próbowałem, a które okazuje się, że nie pomagają... Podoba mi się, że Pan Mateusz opiera się na badaniach, ale też na licznych historiach swoich pacjentów

Patryk Jasiński

SPIS TREŚCI WEBINARU:

1. Dysfunkcjonalne przekonania na temat stresu i lęku, czyli dlaczego czasami nie warto mówić sobie „Uspokój się, uspokój się”…
2. Kiedy mówimy o zaburzeniu lękowym uogólnionym? (stara nazwa: "nerwica")
3. Techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) Np. "eskpozycja na czarny scenariusz" czy "martwienie się na maxa". Terapia poznawczo-behawioralna jest zalecaną metodą leczenia wielu zaburzeń lękowych przez udowodnioną skuteczność 1)
4. Techniki terapii ACT Np. "karteczki", "pociąg" czy "śpiewanie myśli". Metody pracy z terapii ACT mogą wydawać się dziwne, jednak stoi za nimi uzasadnienie psychologiczne oraz wiele randomizowanych badań pokazujących ich skuteczność w radzeniu sobie ze stresem 2)
5. Samowspółczucie (wyrozumiałość w stosunku do samego siebie) Osoby borykające się z zaburzeniami lękowymi czy perfekcjonizmem mają komentujący ich działania wewnętrzy głos, który jest szorstki i krytyczny. Poznamy skąd się on bierze i co możemy z tym zrobić.
6. Praca z wartościami. Okazuje się, że już samo wypisanie na kartce rzeczy, które są dla nas ważne przez 10 minut zwiększa naszą energię do działania. Dowiemy się dlaczego tak jest i jak możemy codziennie robić coś, co jest dla nas ważne. I oczywiście jak to może pomóc nam radzić sobie ze stresem.
7. Terapie bez terapii, czyli na ile pomagają:
   - aktywność fizyczna
   - wsparcie społeczne
   - masaże
   - dieta
   - odpoczynek

Ten webinar jest dla osób, które zmagają się ze stresem lub zaburzeniami lękowymi.

❌ Nie zastąpi on oczywiście psychoterapii czy spotkania z psychiatrą, ale może pokieruje Was w odpowiednie miejsce lub pozwoli zrozumieć pewne mechanizmy oraz wdrożyć przydatną technikę.

⭕ Uczestnicy dostają prezentację, w której są linki do polecanych filmików oraz książek oraz:

Kwestionariusze: GAD-7
Ćwiczenia/dzienniki: „Dziennik lęku”, „Jak spędzasz czas - wartości vs życie”,
⌚ Czas trwania: 2h

Ja jestem certyfikowanym terapeutą poznawczo-behawioralnym (chwalę się, bo jest mniej niż 2000 takich osób w Polsce) i zajmuje się 3 obszarami w pracy:

• bezsennością
• zaburzeniami lękowymi
• depresją